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7 conseils pour une flore intestinale saine
Des millions de bonnes et mauvaises bactéries colonisent votre flore intestinale et jouent un rôle important dans le maintien d’une bonne santé. Il est donc essentiel de préserver une flore intestinale saine. Nous vous donnons 7 conseils prêts à l'emploi pour prendre soin de votre flore intestinale.
Une flore intestinale saine ? Une question d’équilibre
Une flore intestinale saine est le résultat d'un équilibre optimal entre les bonnes et les mauvaises bactéries présentes dans vos intestins. Si vous souffrez de maux tels que des troubles de la digestion ou de la constipation, il y a de fortes chances qu'un déséquilibre de votre flore intestinale en soit la cause. Grâce à ces 7 conseils, vous pouvez agir facilement et efficacement sur la santé de votre flore intestinale.
Conseil 1 : évitez le stress
Trop de stress n'est jamais sain. Il est peut également avoir des effets négatifs sur la flore intestinale. Réduisez votre niveau de stress en faisant de l'exercice, en mangeant sainement et en rechargeant votre balance énergétique grâce à suffisamment d'activités relaxantes. Vous favoriserez ainsi directement une flore intestinale saine.
Conseil 2 : supprimez les édulcorants artificiels
Les édulcorants artificiels sont une source de nourriture parfaite pour les mauvaises bactéries présentes dans votre intestin. Si ces bactéries prennent le dessus, elles peuvent être à l’origine de maux physiques désagréables. Pour éviter ces problèmes, il est recommandé de se limiter aux sucres naturels provenant des fruits et légumes. Les édulcorants artificiels présents dans les boissons gazeuses, les sucreries et l'alcool ne font pas bon ménage avec une flore intestinale saine.
Conseil 3 : n’abusez pas des antibiotiques
Les antibiotiques sont parfois nécessaires pour combattre une infection, mais sachez qu'en plus de neutraliser les mauvaises bactéries de votre flore intestinale, ils s’attaquent également aux bonnes bactéries. Après une cure d'antibiotiques, il est donc judicieux de reconstituer votre ‘stock’ de bactéries à l’aide de probiotiques. Sans quoi vos défenses naturelles vont s’affaiblir et il sera difficile de retrouver une flore intestinale saine.
Conseil 4 : mangez des fruits et des légumes
Bananes, topinambours et asperges : ils regorgent de fibres solubles qui favorisent le développement de bonnes bactéries dans votre intestin. Ces substances sont également appelées ‘prébiotiques’. Vous voulez conserver une flore intestinale saine ? Dans ce cas, il est indispensable de manger suffisamment de fruits et de légumes !
Conseil 5 : optez pour des aliments fermentés
Les aliments fermentés tels que le yaourt et le babeurre contiennent des bactéries actives qui favorisent une flore intestinale saine. Il est donc recommandé de consommer ces produits régulièrement.
Conseil 6 : mangez varié
Une alimentation trop unilatérale n’est pas bonne pour la flore intestinale. Nous vous conseillons dès lors de manger aussi varié que possible afin de permettre à votre organisme d’absorber toutes sortes de bactéries différentes. Et ce sont précisément ces bactéries qui favorisent une flore intestinale saine et augmentent votre capacité de résistance.
Conseil 7 : prenez des probiotiques
Les probiotiques apportent une contribution essentielle au maintien ou au rétablissement d'une flore intestinale saine. Les micro-organismes vivants que vous ingérez grâce aux probiotiques commencent à travailler activement dans votre organisme et rétablissent ou favorisent une flore intestinale saine. Résultat : votre organisme sera plus résistant et se débarrassera plus rapidement de maux désagréables tels que les troubles de la digestion.
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Avoir une flore intestinale saine est beaucoup important qu’il n’y parait. Chez Vigory, nous en sommes convaincus depuis longtemps. Pour vous aider à préserver une flore intestinale saine, nous avons développé des compléments alimentaires qui contribuent au maintien des bonnes bactéries et à l’équilibre de l’écosystème intestinal.
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